Mediatani – Bidara atau biasa juga disebut widara merupakan pohon kecil yang banyak tumbuh di wilayah kering. Tanaman ini memiliki daun berbentuk bulat dan agak panjang.
Manfaat daun bidara sudah tidak asing lagi bagi sebagian orang. Daun tanaman ini sering dimanfaatkan sebagai obat untuk kesehatan dan telah diuji dan dibuktikan oleh beberapa penelitian.
Dalam pengobatan tradisional, daun bidara digunakan sebagai antidiabetes, sedatif, bronkitis, dan antidiare oleh penduduk setempat.
Daun bidara diketahui kaya akan polifenol, siklopeptida alkaloid, saponin dammarane, vitamin, mineral, asam amino, dan asam lemak tak jenuh ganda.
Senyawa-senyawa tersebut bersifat antimikroba, anti-inflamasi, hipoglikemik, antioksidan, dan juga memiliki efek imunomodulator.
Manfaat daun bidara memang banyak, mulai dari mengontrol gula darah sampai masalah lambung.
Selain itu, daun bidara masih memiliki segudang manfaat lainnya yang bagus untuk kesehatan:
Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat daun bidara lainnya adalah untuk memperbaiki pola tidur, hal ini pernah dibuktikan dalam studi ilmiah pada tikus. Faktanya, diketahui tikus memiliki waktu tidur yang lebih panjang.
Flavonoid dan saponin pada daun bidara juga terbukti meningkatkan waktu tidur. Penelitian lain menunjukkan bahwa flavonoid dalam daun bidara dapat meningkatkan waktu yang dihabiskan dalam tidur gelombang lambat dan tidur REM.
Kebanyakan orang yang memiliki masalah tidur berujung pada masalah kecemasan. Senyawa bioaktif yang sama dalam bidara dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan juga meredakan kecemasan, dengan atau tanpa masalah tidur.
Mengatasi Masalah Lambung
Penderita masalah lambung tentu dapat merasakan manfaat daun bidara. Bahan alami ini ternyata sudah digunakan selama ribuan tahun untuk mengobati masalah gastrointestinal, termasuk kembung, sakit perut, dan sembelit.
Penelitian menunjukkan bahwa daun bidara dapat mengurangi asam lambung, serta membantu melindungi dan mengobati tukak lambung. Daun bidara juga sangat efektif dalam mengatasi sembelit kronis.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat daun bidara dapat digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang melemahkan fungsi kekebalan dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.
Beberapa senyawa yang ditemukan secara alami dalam daun bidara, termasuk saponin, flavonoid, dan polisakarida, berperan sebagai peningkat imunitas tubuh.
Tips Mengkonsumsi Daun Bidara
Daun bidara memang memiliki banyak manfaat untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan. Namun cara mengkonsumsi daun bidara juga harus diperhatikan. Apalagi, belum banyak penelitian soal tumbuhan yang satu ini.
Pakar kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi daun bidara dengan cara direbus terlebih dulu. Selanjutnya, minum air rebusannya.
Terkait banyaknya daun bidara yang diperlukan, tergantung pada usia, berat badan, dan kesehatan individu, serta kondisi yang ingin kamu atasi.
Jika kamu sulit untuk mendapatkan daun bidara segar, kamu bisa menggantinya dengan mengkonsumsi suplemen dengan bahan utama daun bidara.
Secara umum, jika kamu baru ingin mengkonsumsi daun bidara maka disarankan agar memulai dari dosis terendah, lalu secara bertahap meningkat sesuai kebutuhan.
Untuk orang-orang yang memiliki kondisi tertentu, seperti wanita yang sedang hamil atau menyusui, penderita diabetes, memiliki alergi lateks, maka lebih baik melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi daun bidara.
Manfaat daun bidara memang banyak dan beberapa di antaranya telah diuji dalam penelitian. Namun tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
