Mediatani – Sebagian besar masyarakat Indonesia memilih untuk memakan nasi ketika sarapan. Hal tersebut dilakukan karena kandungan karbohidratnya cukup untuk melakukan aktivitas di pagi hari. Namun, tak jarang juga ditemukan orang yang lebih memilih mengonsumsi buah-buahan di pagi hari.
Mengonsumsi buah di pagi hari ternyata baik untuk kesehatan, karena terdapat kandungan serat dan berbagai macam vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Lalu, apa saja manfaat mengonsumsi buah saat sarapan pagi? Berikut ulasan yang Mediatani rangkum dari berbagai sumber.
Manfaat mengonsumsi buah di pagi hari
Mengonsumsi buah di pagi hari sangat baik untuk kesehatan dan dianjurkan oleh beberapa pakar kesehatan. Kandungan gula yang ada pada buah sangat baik untuk tubuh manusia. Kandungan gula tersebut akan dimodifikasi menjadi energi untuk melakukan kegiatan di pagi hari.
Selain itu, buah juga mengandung air, vitamin, dan mineral yang berguna untuk tubuh. Air yang terkandung dalam buah dapat mencegah terjadinya dehidrasi dan serat baik dalam mencegah terjadinya sembelit.
Sarapan buah di pagi hari cocok bagi orang yang sedang menjalani proses penurunan berat badan atau diet. Kandungan serat yang ada pada buah dapat membuat kenyang terasa lebih lama.
Buah-buahan yang baik dikonsumsi di pagi hari
Dilansir dari laman sehatq.com, berikut beberapa buah-buahan yang baik dikonsumsi saat sarapan:
1. Nanas
Nanas merupakan jenis buah yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari karena mengandung banyak vitamin C dan enzim bromelain.
Enzim bromelain yang terkandung dalam nanas dapat menyembuhkan peradangan usus dan juga terdapat rasa asam manis yang dipercaya mampu menjaga kekebalan tubuh dan merangsang pencernaan protein.
2. Kiwi
Banyaknya kandungan vitamin C dalam buah kiwi baik dalam menjaga kekebalan tubuh. Kemudian kandungan tersebut juga dapat mencegah terjadinya peradangan pada tubuh manusia.
3. Stroberi
Buah yang satu ini hampir sama dengan buah kiwi yang banyak mengandung vitamin c. Dimana vitamin C dapat meningkatkan imunitas sehingga dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Kandungan yang lain yang dimiliki stroberi yaitu mineral yang dipercaya mampu mendukung fungsi kekebalan tubuh.
4. Pepaya
Sarapan dengan mengonsumsi pepaya dapat mempercepat produksi kolagen. Kandungan lain yang dimiliki pepaya yaitu enzim papain yang baik dalam menjaga kesehatan kulit.
5. Anggur Merah
Anggur Merah baik dikonsumsi saat sarapan karena dapat melindungi dari bahaya sinar ultraviolet ketika terpapar sinar matahari di siang hari. Hal tersebut dapat terjadi karena kandungan lutein dan zeaxanthin tinngi yang terdapat dalam Anggur Merah.
6. Apel
Mengonsumsi Apel di pagi hari atau saat sarapan baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Hal tersebut dikarenakan kandungan pektin yang dimiliki buah Apel yang dapat membantu mencegah terjadinya pembentukan asam laktat dan mampu mendorong berkembangnya bakteri yang sehat bagi usus.
7. Pisang
Konsumsi Pisang saat sarapan dapat menghasilkan energi untuk melakukan aktivitas di pagi hari. Tetapi, kandungan gula yang terdapat pada buah Pisang hanya bersifat sementara sehingga dibutuhkan sumber protein lainnya seperti kacang-kacangan atau biji-bijian.
8. Kurma
Buah yang satu ini juga baik dikonsumsi pada saat sarapan. Itu dikarenakan kandungan gula dan karbohidrat yang dimiliki kurma berfungsi memberikan energi di pagi hari unntuk memulai aktivitas.
**
Nah, itulah informasi mengenai buah-buahan yang baik dikonsumsi di pagi hari. Jangan lupa untuk sarapan yah Sobat Mediatani sebelum beraktivitas.
