Mediatani – Rutin mengonsumsi buah-buahan dapat menjadi pilihan jika ingin melakukan program penurunan berat badan. Dari banyaknya buah yang tersedia, salah satu buah yang ampuh dan banyak direkomendasikan oleh para ahli gizi saat diet adalah buah nanas.
Buah dengan rasa asam dan segar ini telah lama dimanfaatkan sebagai alternatif untuk menurunkan berat badan karena kandungan dan nutrisinya.
Lantas, nutrisi apa saja yang terkandung pada buah nanas sehingga efektif dalam penurunan berat badan? Dilansir dari Kompas.com, berikut ulasan singkatnya.
1. Buah Yang Rendah kalori
Satu cup nanas atau sekitar 170 gram mengandung sebanyak 82 kalori. Ketika mengonsumsinya, tentu tidak akan langsung berdampak secara signifikan pada kenaikan berat badan.
Menurut Vanessa Rissetto, MS, MD, ahli gizi dan pendiri Culina Health di New York, selain rendah kalori, nanas juga mengandung sejumlah karbohidrat. Itu berarti mengonsumsi nanas dapat memangkas asupan karbohidrat dan membuat tubuh tetap bertenaga.
Namun perlu dicatat, mengonsumsi nanas juga tidak boleh dilakukan secara berlebihan, namun tetap disesuaikan dengan kebutuhan gizi dari masing-masing individu.
2. Memilik Kandungan Bromelain
Bromelain merupakan sejenis enzim yang dapat membantu untuk memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu.
Beberapa penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan, mengonsumsi jus nanas dapat membantu mengurangi pembentukan lemak pada tubuh. Meski demikian, penelitian itu juga diselaraskan pada tipikal tubuh manusia yang masih terdapat kesinambungan akan khasiatnya.
Bromelain diyakini dapat membantu membakar lemak. Zat tersebut mampu memecah protein menjadi asam amino dan membantu tubuh mendapatkan energi dari lemak.
3. Buah Yang Kaya Akan Serat
Untuk menurunkan berat badan, serat menjadi nutrisi yang sangat penting dan harus dipenuhi kebutuhannya. Nanas sendiri termasuk buah yang kaya kandungan serat.
Menurut penelitian yang The Journal of Nutrition pada tahun 2019, serat termasuk ke dalam pola makan yang disarankan saat sedang menerapkan program penurunan berat badan.
Penulis The Small Change Diet, Keri Gans menyebutkan, serat dicerna dalam tubuh secara perlahan sehingga membuat kita akan menjadi kenyang lebih lama.
Di samping itu, serat juga bermanfaat untuk membantu melancarkan sistem pencernaan, sehingga program diet akan terasa lebih mudah dijalankan.
4. Memiliki Kandungan Air yang Tinggi
Seringkali ketika seseorang sedang mengalami dehidrasi, mereka akan mengira saat itu sedang lapar, padahal tubuhnya hanya membutuhkan cairan.
Mengonsumsi nanas dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Itu karena nanas sendiri terdiri dari 86 persen air yang fungsinya dapat menghidrasi.
Berkat kandungan airnya itu, saat menikmati buah nanas, secara tidak langsung akan mengurangi nafsu makan yang berlebih karena perut akan terasa lebih cepat kenyang.
5. Mengandung Mangan
Mangan sendiri merupkan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan ini berperan dalam memproses makanan dalam sistem pencernaan tubuh. Rutin mengonsumsi buah nanas dapat memperbaiki metabolisme tubuh, lemak dan karbohidrat.
