Mediatani – Semangka menjadi salah satu buah dengan perawakan bulat dan relatif lebih besar dibandingkan buah lainnya. Buah dengan daging berwarna ini terasa manis dan mengandung banyak air. Tak heran banyak yang senang mengonsumsi buah ini.
Selain itu, semangka sangat cocok dinikmati saat cuaca panas karena sangat menyegarkan. Buah ini pun dijadikan sebagai pencuci mulut setelah sehabis makan. Buah ini dapat dinikmati secara langsung maupun dijadikan jus, bijinya juga bisa dimanfaatkan sebaga bahan baku pembuatan kuaci.
Tak disangka, ternyata semangka memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Buah dengan kandungan air 90% dan zat gula alami 6% juga mengandung banyak vitamin A, B1, B6, dan vitamin C. Buah semangka mengandung berbagai nutrisi seperti potassium, margnesium, kalium, dan biotin yang diperlukan oleh tubuh.
Selain lezat untuk disantap, inilah beberapa manfaat buah semangka bagi kesehatan manusia :
-
Sebagai Anti Inflamasi
Mengonsumsi semangka dapat menurunkan resiko terkena peradangan. Buah anti inflamasi ini mengandung jenis zat likopen, beta-karoten, dan cucurbitacin E yang dipercaya mampu untuk menghambar aktivitas enzim siklo-oksigenase (radikal bebas) dan menetralkan reaksi molekul nitrogen yang dapat menganggu aktivitas kerja tubuh. Senyawa tersebut mampu mencegah terjadinya peradangan pada tubuh.
-
Meningkatkan Sistem Imun Dalam Tubuh
Buah semangka kaya akan vitamin dalam kandungannya. Vitamin A pada buah semangka ternyata sangat efektif untuk merawat membran mukosa agar kuman dari luar tidak dapat menyerang tubuh dengan mudah. Selain itu, ada pula vitamin C yang berperan untuk menjaga protein yang dihasilkan untuk membunuh kuman dan virus. Kombinasi vitamin A dan vitamin C ini sangat dibutuhkan untuk menjaga imunitas tubuh.
-
Mengatasi Masalah Pria
Zat yang terdapat pada buah semangka mampu melancarkan aliran darah di dalam tubuh, sehingga mengkonsumsi buah semangka secara alami dapat meningkatkan kemampuan ereksi pria.
-
Mencegah Kaku pada Otot
Zat dengan nama sitrulin pada semangka dapat diubah menjadi arginin oleh ginjal. Zat tersebut berperan penting untuk memperlancar peredaran darah. Sehingga mengkonsumsi jus semangka dapat mencegah terjadinya otot kaku setelah olahraga atau kerja berat.
-
Menjaga Kesehatan Tulang
Semangka juga mengandung kalium yang dapat mempertahankan kalsium pada tulang. Penelitian juga menunjukkan likopen pada semangka sangat baik untuk tulang. Jadi, jangan ragu lagi untuk memakan semangka dengan sejuta manfaat nya tersebut.
-
Menjaga Ginjal Tetap Sehat
Buah semangka bersifak diuretic atau dapat membuang kelebihan garam dan air dalam tubuh bersama urin. Dengan begitu, kandungan yang ada pada semangka bisa mengeluarkan sejumlah racun dalam tubuh agar larut dan keluar bersama urin. Ginjal pun terbebas dari racun dan menjadi lebih sehat tentunya.
-
Menurunkan Resiko Tekanan Darah Tinggi, Serangan Jantung, dan Stroke
Buah semangka mengandung potassium yang mampu mengontrol detak jantung menjadi lebih stabil dan tekanan darah lebih normal. Sehingga, Anda tak perlu ragu lagi dengan manfaat semangka untuk menurunkan resiko terkena tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke. Ada pula beberapa zat seperti likopen dan kalium yang membuat semangka melindungi kesehatan jantung Anda. Buah ini turut membantu melancarkan sirkulasi darah dan mencegah penimbunan lemak dalam sel.
-
Mencukupi Kebutuhan Gizi Harian
Buah merah bundar dengan kulit berwarna hijau ini termasuk buah yang rendah kalori, hanya 46 kalori per 150 gramnya. Namun semangka bergizi tinggi karena diperkaya oleh berbagai nutrisi penting seperti :
- Vitamin C sebanyak 21% dari kebutuhan tubuh.
- Vitamin A sebanyak 18% dari kebutuhan tubuh.
- Kalium sebanyak 5% dari kebutuhan tubuh.
- Magnesium sebanyak 4% dari kebutuhan tubuh.
- Vitamin B1, B5 dan B6 sebanyak 3% dari kebutuhan tubuh.
Meskipun semangka memiliki banyak manfaat, mengkonsumsi buah semangka yang berlebihan juga tidak disarankan, terutama bagi penderita tekanan darah rendah. Dengan mengonsumsi buah semangka, tekanan darah dapat turun dalam waktu yang relatif cepat. Begitu pula dengan manfaat gizi dan vitamin yang ada pada buah semangka, dengan pasti dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.
