Mediatani – Kebanyakan orang sangat menyukai mengonsumsi air kelapa untuk melepas dahaga di tengah teriknya cuaca. Selain rasanya yang menyegarkan, air kelapa juga memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan.
Walaupun air kelapa mengandung banyak manfaat untuk kesehatan, namun sebaiknya hindari mengonsumsi air kelapa secara berlebihan, sebab hal ini dapat menimbulkan efek samping.
Simak beberapa penjelasannya:
Menyebabkan Lebih Sering Buang Air Kecil
Efek samping air kelapa jika dikonsumsi terlalu banyak dapat membuatmu lebih sering buang air kecil. Hal ini disebabkan air kelapa mengandung sifat diuretik.
Meskipun salah satu manfaat dari air kelapa dapat mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh, namun jika terlalu banyak meminumnya malah akan membuatnya menjadi tidak sehat.
Menyebabkan Ketidakseimbangan Elektrolit
Air kelapa memiliki kandungan kalium yang tinggi dan tentunya baik untuk kesehatan. Namun, jika mengonsumsi air kelapa terlalu banyak maka akan memicu terjadinya hyperkalemia.
Terjadinya hyperkalemia di dalam tubuh dapat ditandai dengan berbagai respon tubuh, mulai dari lemah otot, kesemutan, hingga gangguan irama detak jantung.
Menyebabkan Diare
Banyak orang yang menjadikan air kelapa sebagai list minuman yang dapat dikonsumsi saat diet, sebab air kelapa termasuk minuman yang rendah lemak.
Walaupun seperti itu, bukan berarti kamu bisa menjadikan air kelapa sebagai obat penurun berat badan atau obat diet alami.
Hal ini dikarenakan efek samping air kelapa yang jika dikonsumsi secara berlebihan maka dapat membuatmu mengalami diare.
Menimbulkan Kejang Otot
Jika kamu sedang berada dalam perjalanan ke suatu tempat, sebaiknya hindari mengonsumsi air kelapa secara berlebihan.
Efek samping air kelapa jika dikonsumsi secara berlebihan yaitu dapat menimbulkan kejang otot dan menyebabkan rasa lelah di badan disebabkan oleh kadar kalsium dalam kandungan air kelapa yang terlalu berlebih.
Bertindak Sebagai Pencahar
Efek samping air kelapa jika dikonsumsi terlalu berlebihan dapat menimbulkan masalah pencernaan. Hal ini disebabkan air kelapa juga termasuk pencahar atau obat cuci perut alami.
Untuk kamu yang sedang mengalami sembelit, mengonsumsi air kelapa bagus untuk membantu melancarkan pencernaan yang terganggu.
Namun, manfaat air kelapa sebagai pencahar alami ini bisa saja tidak cocok untuk beberapa orang yang mengalami masalah dengan buang air besar.
Itulah beberapa efek samping air kelapa jika dikonsumsi secara berlebihan. Tentunya air kelapa memiliki segudang manfaat untuk tubuh, namun manfaat tersebut tetap tidak bisa kamu dapatkan jika mengonsumsinya secara berlebihan atau tidak sesuai dengan dosis yang dianjurkan.
Berikut Cara yang Benar dalam Mengonsumsi Air Kelapa
Jika ingin mendapatkan manfaat air kelapa secara maksimal, sebaiknya kamu mengonsumsi air kelapa murni yang langsung didapatkan dari buah kelapa.
Selain itu, kamu juga disarankan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan saat mengonsumsinya karena pada dasarnya rasa air kelapa sudah manis.
Jika kamu ingin mengonsumsi air kelapa kemasan, pastikan kemasan tidak rusak dan perhatikan pula kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.
Kebanyakan air kelapa kemasan sudah tidak murni lagi sebab telah diberi perasa atau gula tambahan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, tentunya tidak baik bagi kesehatanmu.
Menyimpan air kelapa kemasan di dalam kulkas perlu dilakukan agar kesegarannya tetap terjaga. Namun, jika kemasan sudah dibuka, segera habiskan air kelapa kemasan tersebut setidaknya dalam waktu 24 jam.
Jika setelah mengonsumsi air kelapa kamu mengalami gejala seperti mual, muntah, sakit perut, atau diare, maka konsultasikan keluhanmu pada dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan dan penanganan.
