Mediatani – Buah naga dapat diolah menjadi jus tanpa mengurangi kandungan nutrisinya. Manfaat jus buah naga antara lain dapat mengurangi risiko penyakit dan dapat melancarkan sistem pencernaan.
Buah naga memiliki tampilan kulit yang berwarna merah dengan daging buah yang berwarna putih atau merah. Rasanya manis dengan sedikit rasa masam. Buah naga memiliki beberapa manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berdasarkan data dari U.S. Department of Agriculture, kandungan dari buah naga dengan berat kurang lebih 227 gram meliputi: Kalori (136), Protein (3 gram), Karbohidrat (29 gram), Serat (7 gram), Vitamin C (4 milligrams), Calcium (31 milligrams), Iron (1 gram) dan Magnesium (68 milligrams).
Karena memiliki begitu banyak nutrisi dan vitamin, buah naga juga sering disebut sebagai “Superfood”. Buah naga memiliki kalori yang rendah akan tetapi mengandung cukup banyak vitamin dan mineral-mineral penting serta juga mengandung sejumlah besar serat makanan.
Buah naga bisa diolah menjadi jus yang sangat menyegarkan. Meski diolah menjadi jus, buah naga tetap mengandung banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Dikutip dari Katadata.co.id, berikut berbagai manfaat jus buah naga.
1. Mengurangi Risiko Terserang Penyakit
Kandungan antioksidan yeng terdapat dalam jus buah naga sangat bermanfaat dalam mencegah masuknya berbagai penyakit kronis. Antioksidan tersebut bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, sehingga dapat mencegah kerusakan sel dan peradangan.
Studi dalam British Journal of Pharmacology telah membuktikan bahwa mengonsumsi buah naga yang memiliki kandungan antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi.
2. Meningkatkan Kualitas Imun Tubuh
Jus buah naga mengandung vitamin C yang dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga membantu dalam memerangi batuk dan asma. Selain itu, buah naga juga dapat bermanfaat untuk membantu menyembuhkan luka dengan cepat karena kandungan vitamin C yang dimilikinya.
3. Melancarkan Pencernaan
Selanjutnya, manfaat dari jus buah naga yaitu untuk melancarkan pencernaan. Adapaun manfaat tersebut terletak pada kandungan prebiotiknya.
Prebiotik berpotensi untuk meningkatkan keseimbangan bakteri baik yang ada dalam usus. Menurut jurnal Food Chemistry, prebiotik merupakan jenis serat khusus yang mampu mendorong pertumbuhan bakteri sehat di lambung.
Mengonsumsi jus buah naga secara teratur dapat bermanfaat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare. Hal itu dikarenakan prebiotik mampu untuk memicu pertumbuhan bakteri baik yang menurut para peneliti dapat menekan pertumbuhan dari bakteri jahat.
4. Mengandung Asam Lemak Yang Menyehatkan
Jus buah naga memiliki kandungan asam lemak yang menyehatkan pada bagian bijinya. Menurut penelitian di World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, biji yang terdapat pada buah naga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-9 serta minyak alami yang sangat baik bagi tubuh.
Omega-3 bekerja baik bagi kesehatan jantung. Asam lemak ini mampu mencegah detak jantung tidak teratur, dapat mengurangi plak lemak di dalam dinding arteri, menurunkan trigliserida (lemak darah), menurunkan pembekuan darah, meningkatkan HDL (kolesterol baik), dan dapat mengurangi peradangan.
5. Mencegah Kanker
Studi yang dilakukan oleh Leonie de Munter dkk. dalam American Journal of Clinical Nutrition, tahun 2015 menemukan terdapat hubungan antara asupan vitamin C dan risiko kanker. Manfaat dari jus buah naga dalam mencegah kanker terdapat pada kandungan vitamin C yang tinggi pada buah naga.
Dalam studi tersebut, 120.852 orang yang memiliki tingkat asupan vitamin C tinggi yang dapat mengurangi tingkat risiko terkena serangan kanker.
6. Meningkatkan kadar zat besi
Jus buah naga kaya akan kandungan zat besi yang berperan penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, zat besi juga dapat berfungsi untuk memecah makanan menjadi energi. Namun, masih ada banyak orang tidak mendapatkan zat besi yang cukup.
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine menemukan bahwa sekitar 30% populasi manusia kekurangan zat besi. Jadi, mengonsumsi buah naga secara rutin dapat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.
7. Mengandung banyak vitamin
Buah naga juga mengandung banyak kelompok vitamin B (B1, B2 dan B3), dimana vitamin tersebut memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh. Vitamin B1 memiliki manfaat dalam meningkatkan produksi energi dan metabolisme karbohidrat dalam tubuh.
Vitamin B2 memiliki manfaat yaitu bertindak sebagai multivitamin dan membantu untuk memperbaiki serta memulihkan nafsu makan yang hilang.
Vitamin B3 berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat, memberikan tampilan kulit yang halus dan lembab serta mampu meningkatkan indera penglihatan dan mencegah hipertensi.
***
Demikian 7 manfaat dari mengonsumsi jus buah naga bagi kesehatan tubuh. Semoga dapat bermanfaat bagi Sobat Mediatani.
