Mediatani – Kamu sering mengkonsumsi jeruk nipis untuk diet? Ya, jeruk nipis memang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dan juga mencegah keriput pada kulit.
Selain itu, jeruk nipis mengandung antiokisdan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya.
Berikut manfaat air jeruk nipis yang bisa kamu dapatkan untuk kesehatanmu:
Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat jeruk nipis dalam menurunkan berat badan disebabkan adanya asam sitrat yang baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Keuntungannya, tubuh akan mampu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.
Kamu bisa mengonsumsi segalas air jeruk nipis di pagi hari atau menghisap potongan jeruk nipis sebelum makan.
Menjaga Kesehatan Kulit
Selain meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan luka, Vitamin C dalam jeruk nipis juga dapat meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kulit tetap kencang .
Selainitu, manfaat jeruk nipis juga dapat mencegah penuaan dini sebab kaya antioksidan.
Mengurangi Risiko Sakit Jantung
Jeruk nipis dapat membantu menurunkan tekanan darah yang menjadi penyebab utama penyakit jantung. Selain itu, mengonsumsi jeruk nipis juga dipercaya dapat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah.
Mencegah Batu Ginjal
Manfaat jeruk nipis dalam mencegah batu ginjal disebabkan adanya kandungan asam sitrat. Kandungan ini dapat mencegah terbentuknya batu ginjal.
Bahkan, orang yang rutin mengonsumsi buah-buah sitrus seperti jeruk nipis dan lemon, maka risiko mengalami gangguan batu ginjal menjadi lebih rendah.
Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Zat besi dibutuhkan untuk mencegah terjadinya anemia defisiensi besi, dan makanan yang kaya vitamin C, termasuk jeruk nipis, dapat meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko mengalami anemia.
Baik Untuk Otak
Kandungan jeruk nipis yang lainnya dan tak kalah bermanfaat yaitu zat kimia yang dapat menjaga sel-sel otak terlindungi dari bahan-bahan berbahaya yang ada dalam tubuh.
Fungsi perlindungan ini juga akan membantumu terhindar dari penyakit otak, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Mencegah Penyakit Gusi
Jika tubuh kekurangan vitamin C maka dapat menyebabkan suatu kondisi yang disebut scurvy. Penyakit ini ditandai dengan gusi yang bengkak, terjadinya perdarahan, dan gigi goyang.
Sehingga, dengan mengkonsumsi jeruk nipis yang kaya akan kandungan vitamin C, dapat menjaidi upaya untuk mencegah penyakit gusi ini.
Melancarkan Pencernaan
Jika meminum air jeruk nipis secara rutin, maka dapat membantu dalam melancarkan pencernaanmu. Jika sedang mengalami konstipasi, asam yang ada pada jeruk nipis dapat membersihkan saluran pembuangan di tubuh, dan menstimulasi untuk buang air.
Membantu Penurunan Gula Darah
Sebagai buah yang kaya akan vitamin C, jeruk nipis dianggap baik untuk para penderita diabetes. Sebab, jeruk nipis termasuk bahan makanan yang memiliki indeks glikemik yang rendah, dan membantu tubuh dalam mengatur penyerapan gula dalam darah.
Menghambat Pertumbuhan Bakteri
Kandungan jeruk nipis yang bernama limonin dapat membantu dalam mencegah pertumbuhan bakteri berjenis streptococcus. Bakteri ini dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti infeksi di rongga mulut dan saluran pernapasan.
Mengurangi Peradangan
Beberapa penyakit seperti rematik, asam urat, dan masalah sendi lainnya, disebabkan oleh peradangan atau inflamasi yang terjadi di tubuh.
Sementara itu, vitamin C dipercaya dapat mengurangi tingkat keparahan inflamasi tersebut. Untuk mendapatkan manfaat jeruk nipis yang satu ini, kamu bisa mengkonsumsinya dengan cara menambahkan perasan air jeruk nipis ke dalam segelas air yang akan Anda minum.
Itulah manfaat yang akan kamu dapatkan jika mengkonsumsi air perasan jeruk nipis. Namun dosis dalam mengkonsumsinya perlu diperhatikan, terutama jika kamu memiliki penyakit magh.
