Mediatani – Saat ini buah naga semakin mudah ditemukan di Indonesia. Buah naga yang umumnya dijajakan adalah buah naga merah dan buah naga putih. Namun kamu juga bisa menikmati buah naga dengan kulit kekuningan dengan rasanya yang manis.
Buah ini dapat dimasukkan dalam list pola hidup sehat sebab dalam buah naga banyak terdapat kandungan yang dapat menyehatkan tubuh.
Dilansir dari Healthline – Berikut enam kelebihan dari buah naga:
1. Kaya Serat
Kebutuhan serat yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan adalah 25 gram per hari untuk wanita, sementara para pria membutuhkan minimal 38 gram serat per hari.
Dengan mengonsumi satu cup saji, buah naga bisa mencukupi kebutuhan serat harian tersebut.
Serat sangat baik untuk pencernaan, selain itu serat juga berperaan dalam mencegah terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan mempertahankan berat badan ideal.
Untuk kamu yang memiliki kebutuhan khusus, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi buah naga dimulai dengan porsi kecil di awal dan minum lebih banyak sebelum menambahkan porsinya sedikit demi sedikit.
2. Mengandung Prebiotik
Dalam buah naga terkandung prebiotik yang sangat potensial dalam meningkatkan keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Prebiotik termasuk tipe serat spesifik yang dapat membantu perkembangan bakteri baik di usus.
Seperti semua serat, usus tidak bisa mencernanya tanpa bantuan bakteri yang ada di dalam usus. Sementara, bakteri menggunakan serat sebagai energi pertumbuhan.
Prebiotik dalam buah naga sangat baik untuk pertumbuhan bakteri baik, seperti bakteri asam laktat dan bifidobakteria. Dengan mengkonsumsi prebiotik secara rutin bisa menurunkan risiko infeksi di saluran pencernaan dan diare.
Sebagai contoh, mereka yang mengonsumsi prebiotik sebelum dan selama bepergian mengalami diare lebih sedikit dan jarang.
3. Kaya Antioksidan
Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan, seperti vitamin C, karotenoid yang berfungsi dalam menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.
Antioksidan berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang bertanggung jawab atas kerusakan sel dan menyebabkan penyakit.
Penelitian menyebut diet dengan mengkonsumsi makanan tinggi antioksidan bisa membantu mencegah terkena penyakit kronis seperti jantung, kanker, diabetes, dan arthritis.
Sumber antioksidan terbaik adalah yang didapat dari makanan, bukan pil atau suplemen. Dengan kata lain, konsumsi buah naga sangat dianjurkan untuk kamu yang ingin mengkonsumsi makanan dengan antioksidan tinggi.
4. Kaya Zat Besi
Buah naga termasuk salah satu jenis buah-buahan segar yang mengandung zat besi. Zat ini berperan penting sebagai pembawa oksigen ke seluruh tubuh, dan juga memecah makanan menjadi energi.
Namun, banyak orang yang tidak bisa memenuhi kebutuhan zat besinya. Diperkirakan 30 persen populasi manusia di dunia mengalami kekurangan zat besi dan menjadikannya kekurangan nutrisi paling umum di dunia.
Dengan mengkonsumsi buah naga dalam porsi moderat, maka sekitar delapan persen kebutuhan zat besi harianmu sudah terpenuhi. Ditambah lagi, buah naga juga mengandung vitamin C yang berperan dalam membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.
5. Kaya Magnesium
Magnesium yang terkandung dalam buah naga lebih banyak dari kebanyakan buah yang lain. Rata-rata tubuh manusia mengandung 24 gram magnesium atau sekitar satu ons.
Walaupun jumlahnya terbilang kecil, namun mineral ini berperan penting dalam 600 reaksi kimia di dalam tubuh. Contohnya yaitu dalam reaksi pemecahan makanan menjadi energi, kontraksi otot, pembentukan tulang, dan bahkan dalam pembentukan DNA.
