Mediatani – Hujan dan dingin enaknya berpelukan agar hangat. Tapi, udara kurang bersahabat di musim hujan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Makan buah-buahan dapat menghindari datangnya penyakit itu. Lalu, apa saja buah yang cocok di konsumsi di musim hujan itu? Simak pada tulisan berikut ini!
Pentingnya Konsumsi Buah saat Musim Hujan
Musim hujan tiba. Dengan hawa dingin, biasanya daya tahan tubuh bisa jadi melemah, Sobat Mediatani. Apalagi kalau terkena hujan, bisa jadi lebih gawat. Badan lebih cepat terserang penyakit, seperti pilek, diare, flu, demam, dan diare.
Tapi, kenapa bisa begitu, ya? Ternyata, suhu udara rendah yang menyebabkan daya tahan tubuh jadi turun. Lemahnya daya tahan mampu mengundang virus yang membawa penyakit. Bagaimana cara melawannya kalau sudah seperti itu?
Salah satu cara mencegah dan melawannya langsung ialah dengan makan buah-buahan. Kandungan vitamin dalam buah bisa membantu menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, beberapa macam buah pun rasanya enak dan segar, mudah pula dicari di pasar atau supermarket dekat rumah.
Khususnya buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C, cocok untuk Sobat Mediatani konsumsi ketika musim hujan atau cuaca sedang dingin.
Buah yang Cocok Dikonsumsi di Musim Hujan
Saat musim hujan, inginnya mengkonsumsi yang hangat-hangat saja agar lepas dari rasa dingin. Namun, makan buah-buahan juga cocok, lho. Berikut ini adalah beberapa buah yang cocok dikonsumsi di musim hujan.
1. Pepaya
Buah berwarna jingga kemerahan ini mengandung vitamin C tinggi. Kandungan ini dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus. Pepaya adalah buah yang baik dikonsumsi dengan rutin.
Pasalnya, pepaya juga kaya akan serat untuk melancarkan sistem pencernaan Sobat Mediatani. Karena berbuah tidak mengenal musim, pepaya mudah ditemui dan didapatkan. Selain itu, harganya terjangkau bagi kantung.
2. Apel
Apel menjadi buah yang cocok dikonsumsi di musim hujan selanjutnya. Ada banyak jenis apel, seperti apel fuji, granny smith, Washington, manalagi, royal gala, dan golden delicious. Apel mengandung antioksidan sehingga mampu menangkal radikal bebas.
Buah bulat ini pun bisa menguatkan sistem imun agar tidak mudah terserang penyakit, juga terhindar dari flu dan radang tenggorokan di musim hujan, lho.
3. Pisang
Si kuning ini punya banyak jenis seperti apel. Ada pisang raja, pisang kepok, cavendish, susu, dan lain-lain. Pisang punya vitamin A, B6, dan C di dalamnya, di mana kandungan itu baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Vitamin C dalam pisang pun bisa menolong produksi sel darah putih jadi lebih lancar. Karena itu, pisang cocok dikonsumsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
4. Pir
Buah yang cocok dikonsumsi di musim hujan berikutnya ialah pir. Di dalam setiap 100 gram buah pir ternyata ada 4,3 miligram vitamin C, Sobat Mediatani! Vitamin C tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh saat musim hujan.
Tidak hanya vitamin C, pir juga punya antioksidan untuk menolong dalam menghindari datangnya macam-macam penyakit.
5. Delima
Selain mengandung vitamin C, delima juga punya kalium. Baik kalium dan vitamin C, keduanya penting untuk kesehatan jantung Sobat Mediatani. Di samping itu, kandungan tinggi vitamin C dalam delima tentu mampu membantu melawan virus-virus yang langganan ada pada musim hujan.
Di dalam delima juga ada antioksidan dan polifenol di mana kandungan itu mampu menolong menurunkan tekanan darah dan mengobati pilek. Bila dikonsumsi rutin selama musim hujan, delima jadi sangat cocok menghindari penyakit flu yang menyerang tubuh.
6. Kiwi
Kiwi tidak hanya menjadi buah yang cocok dikonsumsi di musim hujan, tetapi juga cocok dikonsumsi secara rutin. Daripada jeruk, ternyata kandungan vitamin C dalam kiwi lebih tinggi. Ini membuatnya bisa membantu menjaga sistem imun tubuh.
Selain itu, kiwi juga kaya akan serat. Seperti pepaya, kiwi bisa mencegah sembelit dan melancarkan sistem pencernaan.
7. Peach/Persik
Mirip dengan pepaya dan kiwi, rupanya persik juga cocok untuk melancarkan sistem pencernaan. Vitamin C yang ada di dalamnya juga membantu Sobat Mediatani memperbaiki sistem daya tahan tubuh yang sedang terganggu.
Lebih jauh lagi, buah ini ternyata rendah kalori. Ia bisa dikonsumsi bagi pegiat diet yang ingin menurunkan berat badan.
8. Jeruk
Ada banyak jenis jeruk, misalnya jeruk nipis, jeruk bali, jeruk lemon, dan sebagainya. Buah satu ini dikenal sebagai salah satu sumber utama vitamin C. Mengkonsumsi jeruk dapat memperkuat daya tahan sekaligus sistem imun dalam tubuh.
Flavonoid dan vitamin C dalam jeruk baik bagi tubuh saat musim hujan tiba. Tapi, tidak perlu dikonsumsi berlebihan, ya, Sobat Mediatani. Pasalnya, terlalu banyak serat bisa membuat diare dan mual.
9. Lemon
Sedikit asam-asam seperti jeruk, lemon juga menjadi buah yang cocok dikonsumsi di musim hujan. Kaya akan vitamin C, lemon tidak hanya membantu dalam sistem pencernaan, tetapi juga baik dalam membersihkan organ hati.
Selain cocok dikonsumsi saat musim hujan, lemon juga baik dalam mendukung proses detoksifikasi dalam tubuh bila diminum hangat pada pagi hari.
10. Tomat
Tomat mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin B, B9, C, K, dan kalium. Dengan mengkonsumsi tomat secara rutin, Sobat Mediatani akan mendapat asupan antioksidan jenis likopen, beta karoten, dan karotenoid sekaligus.
Untuk menikmati tomat dan kandungannya yang bisa membantu memenuhi cairan tubuh, tidak hanya dalam bentuk jus. Ada menu alternatif lain yang mungkin dapat dicoba, seperti sup tomat dan es buah.
—-
Ternyata buah-buahnya termasuk buah yang sering dikonsumsi masyarakat walaupun cuaca sedang tidak dingin atau sedang tidak musim hujan, ya. Adakah buah-buahan favorit Sobat Mediatani dalam sepuluh buah yang cocok dikonsumsi di musim hujan di atas?
