Mediatani – Sebagian anak mungkin sangat tidak suka atau bahkan sama sekali tidak mau untuk mengonsumsi buah dan sayur. Padahal, sayur dan buah mengandung beragam vitamin dan mineral yang sangat penting bagi tubuh sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh anak.
Selama masa pertumbuhan anak, orang tua dituntut untuk benar-benar memperhatikan asupan gizi yang diterima oleh si anak. Oleh karena itu, orang tua perlu mengajarkan kepada anak untuk terbiasa mengonsumsi buah dan sayur agar kebutuhan gizi mereka tercukupi.
Lantas cara apa yang dapat dilakukan oleh orang tua agar si anak yang tadinya tidak suka makan buah dan sayur jadi doyan? Dilansir dari Kompas.com, berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan orangtua agar anak jadi doyan makan sayur dan buah.
1. Buat potongan yang menarik
Bagi anak tidak suka makan buah dan sayur dapat dibujuk dengan menyajikan potongan buah dengan bentuk unik sehingga menarik perhatian anak.
Cara ini akan membuat anak jadi doyan makan buah dan sayur. Selain itu, persepsinya juga akan mulai berubah dan berpikir bahwa rupanya buah dan sayur tidak semengerikan yang dibayangkan selama ini.
2. Kenalkan yang manis terlebih dahulu
Bagi orang tua, tidak direkomendasikan untuk mengenalkan buah-buahan dengan tekstur keras, rasa yang asam, sepat atau kurang menarik pada anak. Untuk tahap perkenalan, berikan terlebih dahulu buah-buahan dengan rasa manis, karena buah seperti itu cenderung disukai anak.
Beberapa buah dengan rasa yang segar dan manis yang dapat diberikan di antaranya seperti semangka, pisang, atau pepaya.
3. Modifikasi bentuk
Para orang tua juga dapat menyajikan buah dan sayur dalam bentuk yang berbeda, karena anak sering penasaran dengan hal-hal baru. Cara ini dapat menambah kegemaran anak dan membuat anak mau makan buah dan sayur secara rutin.
Sebagai contoh, para orang tua dapat memodifikasi buah-buahan dengan membuat sup buah, membuat sayuran menjadi puding, dan sebagainya.
4. Jangan memberi terlalu banyak jenis
Cara lain yang bisa membuat anak jadi doyan makan buah dan sayur adalah dengan memberikan variasi. Jangan memberikan terlalu banyak jenis buah dan sayur secara langsung kepada anak. Variasi buah dan sayur dapat diatur agar anak mau makan buah dan sayur.
Sebagai contoh, berikan rentang antara 7-10 hari untuk mengenalkan satu jenis buah pada anak-anak, atau bahkan bisa butuh waktu lebih dari sepuluh kali untuk mengenalkan satu jenis buah atau sayur.
Hal ini dikarenakan masing-masing anak memiliki kemampuan berbeda dalam mengidentifikasi rasa.
5. Partisipasi anak
Orang tua juga dapat mengajak serta anak saat mempersiapkan buah dan sayur supaya anak lebih tertarik untuk mencoba memakan buah dan sayur.
Sebagai contoh, orang tua dapat mengajak anak mereka mengupas buah atau mencuci sayur, hal ini juga bermanfaat untuk mengajari anak dalam menyiapkan buah dan sayur yang akan ia konsumsi.
6. Menyisipkan dalam bekal makanan
Meskipun terbilang umum dilakukan, tapi cara ini juga dapat dicoba oleh para orang tuaa. Dengan menambahkan buah dan sayur ke bekal anak, bisa membuat anak rutin untuk mengkonsumsi buah dan sayur. Variasinya pun bisa disesuaikan dengan kesukaan anak.
7. Perlihatkan dengan tindakan
Cara terakhir yang dapat dilakukan oleh orang tua agar anak mau makan buah dan sayur adalah dengan mencontohkan kepada mereka pola hidup mengonsumsi buah dan sayur. Ini karena anak memiliki kecenderungan untuk mengikuti tingkah laku orang tuanya.
Tidak cukup dengan hanya menyediakan variasi makanan sehat ini. Penting juga bagi orangtua untuk bisa memperlihatkan tindakan yang sama. Anak bisa menjadi malas makan buah dan sayur disebabkan karena banyak faktor, salah satunya jarang melihat orangtuanya mengonsumsi buah dan sayur.
***
Mengajarkan anak untuk terbiasa mengonsumsi buah dan sayur tentu menjadi tantangan tersendiri bagi para orang tua, terutama jika si anak memang tidak suka mengonsumsi buah dan sayur. Diperlukan kesabaran serta kreativitas dari para orang tua agar si anak jadi doyan makan buah dan sayur.
Demikian uraian tentang beberapa cara yang dapat dilakukan para orang tua agar si anak jadi doyan makan buah dan sayur. Semoga bermanfaat dan dapat diterapkan oleh sobat mediatani yang memiliki buah hati.
