Mediatani – Ikan Bandeng adalah jenis ikan yang hidup di air tawar dan air payau. Di Indonesia, ikan ini banyak dibudidayakan di empang, tambak, atau kolam.
Ikan Bandeng merupakan salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi di Indonesia. Selain karena memiliki rasa yang nikmat, ikan bandeng juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan nutrisi ikan bandeng sendiri diantaranya mampu mencegah penyakit jantung, anemia, masalah penglihatan, dan penyakit lainnya.
Manfaat Ikan Bandeng Bagi Kesehatan Tubuh
Ikan bandeng adalah jenis ikan dengan sumber protein terbaik. Dalam 100 gram ikan bandeng mengandung 20 gram protein. Selain protein, ikan bandeng juga mengandung lemak, fosfor, kalsium, kalium, natrium, dan zat besi.
Ikan bandeng juga mengandung beberapa jenis vitamin seperti vitamin A, vitamin B, dan asam lemak omega-3 (EPA dan DHA).
Dari semua kandungan nutrisi ikan bandeng di atas, ikan bandeng mampu memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, diantaranya yakni:
Menyehatkan Jantung
Kandungan lemak baik yang ada di dalam ikan bandeng mampu menurunkan kadar trigleserida dan kolestrol dalam darah. Hal tersebut sangat berperan dalam mengontrol tekanan darah yang erat kaitannya dengan kesehatan jantung
Lemak omega-3 yang terkandung di dalam ikan bandeng juga mampu mencegah resiko perkembangan penyakit jantung dan pembuliuh darah (kardiovaskuler), seperti stroke dan hipertensi.
Menjaga Kesehatan Mata
Ikan bandeng mengandung vitamin A. Vitamin A diketahui memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Selain vitamin A, nutrisi lain seperti vitamin B, lutein, dan omega-3 juga berperan dalam mendukung kesehatan mata.
Meningkatkan Fungsi Otak
Seperti yang diketahui bahwa lemak omega-3 memiliki manfaat dalam mendukung fungsi otak. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa omega-3 dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
Selain itu, kandungan protein dan antioksidan dalam ikan bandeng juga mendukung dalam memelihara kesehatan dan fungsi otak.
Menjaga Kesehatan Tulang & Gigi
Kandungan kalsium dan fosfor dalam ikan bandeng mampu mendukung dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Rutin mengonsumsi ikan bandeng dapat membantu dalam menurunkan risiko penyakit tulang, seperti osteoporosis dan rakitis.
Mencegah Resiko Penyakit Anemia
Seperti yang kita ketahui, zat besi adalah nutrisi yang diperlukan dalam pembentukan sel darah merah. Selain itu, kandungan folat dalam ikan bandeng juga berperan dalam mengurangi resiko kekurangan darah. Karena itu, rutin konsumsi ikan bandeng mampu mencegah resiko penyakit anemia.
Menjaga Daya Tahan Tubuh
Sejumlah nutrisi yang terkandung di dalam ikan bandeng dapat membantu meningkatkan proses pembentukan sel-sel imunitas tubuh. Mengonsumsi ikan bandeng dapat membuat daya tahan tubuh lebih terjaga
**
Itulah sejumlah manfaat dari kandungan nutrisi yang ada di dalam ikan bandeng. Rutin mengonsumsi ikan bandeng akan membantu kita dalam menghindari resiko berbagai penyakit.
Meskipun ikan bandeng memiliki sejumlah manfaat, ada baiknya tidak berlebihan dalam mengonsumsi ikan ini, karena ikan ini juga mengandung purin yang ketika dikonsumsi secara berlebih akan menimbulkan masalah kesehatan seperti asan urat atau rematik.
