Mediatani – Bagi sebagian masyarakat Indonesia, nama buah plum mungkin masih kurang dikenal dan masih jarang dikonsumsi. Padahal, manfaat buah plum sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, bahkan untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan.
Buah plum termasuk salah satu jenis buah yang banyak dibudidayakan di negara barat, seperti Amerika dan Eropa. Dalam buah plum terkandung banyak antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas.
Selain antioksidan, buah plum juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, serat, kalium, magnesium, mangan, fosfor, zat besi, dan seng. Kandungan inilah yang menjadikan buah plum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
DIlansir dari Alodokter, inilah beberapa manfaat buah plum yang baik untuk kesehatan:
1. Menurunkan Berat Badan
Buah plum termasuk buah yang memiliki klori rendah dan mengandung asam lemak tidak jenuh. Selain itu, buah ini juga kaya akan serat, vitamin C, dan vitamin A.
Berkat kandungan inilah yang menjadikan buah plum baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selain menurunkan berat badan, manfaat buah plum juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh bagi yang mengonsumsinya.
Hal ini dipengaruhi oleh kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya, sehingga jika dikonsumsi secara rutin, buah plum dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Buah plum mengandung vitamin A atau beta karoten yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Buah plum segar mengandung vitamin A yang cukup tinggi, yaitu sekitar 5%. Oleh karena itu, buah ini baik dikonsumsi secara rutin jika kamu ingin menjaga kesehatan mata.
4. Mencegah Sembelit
Buah plum juga terkenal dengan kandungannya yang kaya akan serat alami. Kandungan serat dalam buah plum ini berfungsi untuk memadatkan feses dan melancarkan proses pembuangannya.
Mengonsumsi buah plum secara rutin dan teratur dipercaya dapat menurunkan risiko mengalami sembelit.
5. Menjaga Kadar Gula Darah
Walaupun mengandung karbohidrat yang tinggi, mengonsumsi buah plum tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berlebihan.
Hal ini disebabkan fungsi buah plum yang mampu meningkatkan kadar adinopektin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah.
Selain itu, serat alami di buah plum juga berperan dalam menghambat penyerapan karbohidrat di dalam usus.
6. Mencegah Osteoporosis
Mengonsumsi buah plum kering secara rutin dan teratur juga baik untuk kesehatan tulang. Hal ini disebabkan kandungan boron di dalam buah plum dapat memperpanjang daya tahan vitamin D dan estrogen dalam tubuh.
Bukan hanya itu, buah plum kering juga banyak mengandung vitamin K, magnesium, kalium, dan antioksidan yang dapat melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.
Jika ingin mendapatkan beragam manfaat buah plum yang telah dijelaskan, kamu perlu mengonsumsi buah ini secara rutin dan teratur. Namun sebaiknya kamu jangan hanya mengandalkan buah plum untuk menjaga kesehatan.
Kamu juga harus mengiringinya dengan pola hidup yang sehat dan mengonsumsi beragam makanan dengan gizi yang seimbang.
Jika diperlukan, kamu bisa mengonsultasikannya dengan dokter agar dapat menentukan jenis makanan yang sesuai dengan kondisi tubuhmu.
