Mediatani – Pisang merupakan salah satu buah yang paling mudah ditemukan di Indonesia. Pasalnya, buah ini bisa dibeli di toko buah atau di pasar. Bahkan banyak orang yang bisa memanen sendiri buah pisang yang ditanamnya di kebun atau di pekarangan rumahnya.
Selain rasanya yang manis, para ahli kesehatan menyebut pisang sebagai salah satu buah yang bisa memberikan manfaat yang sangat besar bagi tubuh.
Berbagai manfaat kesehatan dari pisang
Pisang mengandung banyak nutrisi sehat seperti potasium, potasium, serat, zat besi, magnesium dan berbagai vitamin. Ini menambahkan buah pisang ke daftar makanan super yang dikemas dengan manfaat kesehatan. Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan yang dapat diperoleh jika mengonsumsi pisang dengan rutin.
1. Baik untuk kesehatan otak
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pisang mengandung potasium yang tinggi. Kandungan ini terbukti sangat baik untuk kesehatan otak, khususnya meningkatkan kinerjanya. Buah ini juga meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Pisang juga mengandung banyak magnesium. Kandungan ini dapat meningkatkan fungsi otak dengan membuat sel-sel antar otak saling mengirimkan sinyal dengan lebih baik.
Magnesium juga berfungsi sebagai reseptor N-methyl-d-aspartate (NMDA), yang dapat memaksimalkan perkembangan otak pada anak. Ini juga secara signifikan meningkatkan pembelajaran dan memori.
2. Dapat memberikan energi
Pisang mengandung gula alami dan serat yang dapat memberi energi pada tubuh. Artinya, ketika kita menggunakannya sebagai camilan atau ketika kita merasa lapar, itu akan memberi energi kembali pada tubuh untuk melakukan berbagai hal.
Penelitian menunjukkan bahwa makan dua buah pisang dapat memberikan energi yang cukup bagi tubuh untuk berjalan selama 90 menit. Artinya energi yang diberikan oleh buah ini cukup tinggi.
3. Dapat mempercepat saluran pencernaan
Pisang mengandung banyak serat. Kandungan ini dikenal luas baik untuk kesehatan pencernaan karena dapat mencegah sembelit, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya. Jenis serat dalam pisang adalah serat pektin, yang secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker usus besar.
4. Dapat mengontrol gula darah
Meski rasanya manis, pisang justru membantu mengontrol gula darah agar tetap seimbang. Hal ini dikarenakan adanya serat pektin yang dapat membantu tubuh menjalankan fungsi tersebut.
Selain itu, makan pisang sebagai camilan alih-alih camilan tidak sehat lainnya mencegah asupan kalori dan gula Anda terlalu tinggi. Menurut American Diabetes Association, makan pisang secara teratur dapat membantu mencegah diabetes secara efektif.
5. Tinggi antioksidan
Pisang mengandung banyak antioksidan. Pakar kesehatan mengatakan bahwa antioksidan ini tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan paparan radikal bebas yang berbahaya, tetapi juga dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dan katekin, yang dapat membantu mencegah stres dan peradangan.
6. Baik untuk menurunkan berat badan
Pisang memiliki jenis pati tahan karbohidrat yang dapat membuat perut Anda kenyang dalam waktu lama. Artinya, makan pisang sebagai bagian dari makanan sehari-hari atau sebagai camilan dapat membantu menurunkan berat badan.
7. Mampu menangani stres
Kandungan asam amino triptofan dan vitamin B6 dapat merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh, yang mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, menenangkan pikiran dan tubuh, dan pada akhirnya menimbulkan perasaan yang lebih bahagia.
