Buah markisa atau passion fruit merupakan buah yang berbentuk bulat sempurna dengan kulit berwarna kuning atau ungu. Buah yang banyak tumbuh di daerah tropis ini memiliki rasa asam berpadu manis yang menyegarkan sehingga tak heran jika banyak diolah menjadi sirup atau jus buah markisa.
Kandungan-Kandungan yang Ada di Dalam Buah Markisa
Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Florida, buah markisa terbukti menganduk banyak fitokimia yang efektif membunuh sel-sel kanker. Fitokimia yang banyak terkandung di dalam buah markisa antara lain adalah karotenoid, polifenol, harmol, harman, harmalin, passaflorine, viteksin, krisin, serta isoviteksin.
Sementara, untuk kandungan gizinya, buah markisa sangat kaya akan serat, lemak, protein, mineral, kalsium, zat besi, fosfor, karoten, riboflavin, tiamin, niasin, asam akrobat, asam sitrat, vitamin A, hingga vitamin C.
Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan
Karena kaya akan vitamin dan nutrisi penting lainnya, buah markisa atau passion fruit ini tentunya juga memiliki banyak manfaat yang untuk kesehatan. Penasaran? Berikut adalah beberapa manfaat dari buah markisa.
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Buah markisa memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Satu buah markisa setidaknya mengandung serat larut hingga 2 gram. Serat sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan tubuh. Dengan saluran pencernaan yang lancar, Anda akan terhindar dari masalah sembelit atau susah air besar. Tak hanya itu saja, kandungan serat yang tinggi pada buah markisa ini juga bermanfaat untuk mengatasi diare dan mencegah wasir.
2. Mengobati Asma
Mengonsumsi buah markisa atau sirup buah markisa secara rutin juga cukup efektif untuk mengatasi sesak napas dan asma. Pasalnya, markisa atau passion fruit ini memiliki banyak kandungan vitamin C yang dapat membantu memblokir histamine yang menjadi penyebab asma. Bahkan, penelitian terbaru menunjukkan bahwa buah markisa merupakan obat yang mujarab untuk pada penderita asma.
3. Mencegah Infeksi
Buah markisa kaya akan kandungan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan penyakit dan mencegah infeksi sehingga apabila Anda terluka, proses penyembuhan luka dan perbaikan jaringan tubuh akan semakin cepat.
4. Mencegah Anemia
Buah markisa juga mengandung banyak zat besi yang bermanfat untuk mencegah anemia. Seperti yang Anda ketahui, zat besi sangat penting dalam membantu pembentukan sel darah merah. Jika tubuh Anda kekurangan sel darah merah, Anda akan sering merasa kelelahan dan pusing.
5. Menghancurkan Sel-Sel Kanker
Selain membantu tubuh melawan penyakit dan mencegah infeksi, kandungan antioksidan yang tinggi pada buah markisa juga sangat efektif dalam menangkal radikal bebas dan membunuh sel-sel kanker. Tak hanya itu saja, kandungan vitamin A, flavonoid, serta senyawa fenolik yang tinggi di dalam buah markisa juga terbukti memiliki sifat antikanker, terutama untuk kanker mulut dan paru-paru.
6. Melancarkan Sirkulasi Darah
Dengan mengonsumsi buah markisa, tubuh Anda juga akan mendapatkan zat kalium yang sangat penting dalam melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan pembuluh darah. Selain itu, kalium juga sangat bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan mineral seperti zat besi, magnesium, tembaga, dan fosfor yang tinggi pada buah markisa juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang dan kepadatan tulang. Pasalnya, zat-zat mineral tersebut berperan penting dalam membuat materi tulang tambahan, menguatkan materi tulang yang ada, serta mempercepat perbaikan tulang. Dengan demikian, buah markisa juga efektif dalam mengurangi gejala osteoporosis ataupun rasa sakit yang disebabkan karena pengeroposan tulang.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, markisa merupakan salah satu buah-buahan yang wajib Anda konsumsi. Pasalnya, buah ini memiliki kandungan kalori yang rendah, yakni hanya 97 kalori per 100 gram. Markisa juga kaya akan karbohidrat dan gula alami yang mampu menurunkan kolesterol dan memenuhi asupan energi di dalam tubuh tanpa menyebabkan penimbunan lemak berlebih. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada buah markisa juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda tidak akan banyak ngemil atau makan makanan berat.
Jadi, itulah beberapa manfaat dari buah markisa atau passion fruit bagi kesehatan. Semoga bermanfaat!
