Mediatani – Pepaya merupakan jenis buah yang sangat mudah dan murah untuk didapatkan. Biasanya, tanaman dari buah ini tumbuh subur pada daerah beriklim tropis, oleh karena itu papaya juga sangat gampang untuk didapatkan di Indonesia. Tahukah Anda, buah pepaya sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia.
Buah dengan daging berwarna oranye dan rasa yang manis ini terasa sangat lembut dan lezat apabila dikonsumsi. Banyak orang mengonsumsi buah ini sebagai hidangan penutup atau dikombinasikan dengan olahan makanan lainnya dan dijadikan salad, sup buah, dan sebagainya.
Buah pepaya juga sering disebut dengan kates, gandul atau orang Melayu menyebutnya botik. Selain karena rasanya yang manis dan lezat, ternyata buah pepaya juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang membuat buah ini semakin banyak digemari. Dari banyak manfaat tersebut, salah satu yang paling terkenal adalah manfaat buah pepaya dalam menjaga kesehatan pencernaan atau melancarkan buang air besar (BAB).
Buah yang pohonnya memiliki daun menjari ini juga dapat menurunkan kolesterol dan sangat baik untuk penderita diabetes. Namun, selain beberapa manfaat tersebut, masih banyak manfaat ajaib dari pepaya yang dapat kita manfaatkan. Apa saja? Berikut kami ulas kandungan gizi dan manfaat buah pepaya untuk Anda.
Kandungan Gizi Buah Pepaya
Sebelum mengetahui manfaat dari buah pepaya, Anda perlu mengenal terlebih dahulu kandungan apa saja yang terdapat pada buah pepaya. Pada dasarnya, buah pepaya mengandung beberapa zat di bawah ini :
- Protein
- Serat
- Karbohidrat
- Vitamin C
- Vitamin A
- Asam folat
- Vitamin K
- Kalsium
- Kalium
- Vitamin E
- Vitamin B
- Magnesium
- Tembaga
- Beta karoten
- Anti oksidan
Zat-zat tersebut sangat berguna bagi tubuh kita. Bahkan sebuah pepaya dengan ukuran sedang mengandung 2 gr protein, 18 gr gula, 5 gr serat, 7 gr karbohidrat, dan 120 kalori yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Dengan kandungan yang dahsyat tersebut, tak perlu diragukan lagi bahwa pepaya bisa menjadi teman setiap hari untuk dikonsumsi.
Khasiat atau Manfaat Buah Pepaya
Buah pepaya memiliki manfaat yang sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Mengonsumsi buah pepaya dapat menurunkan resiko terserang berbagai penyakit. Berikut adalah beberapa manfaat ajaib dari buah pepaya bagi kesehatan manusia :
-
Menurunkan Berat Badan
Buah pepaya sangat dianjurkan dikonsumsi oleh orang dengan kondisi berat badan berlebih atau obesitas. Jika Anda sedang menjalani program diet, maka mengonsumsi buah pepaya menjadi salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mempermulus tujuan menurunkan berat badan tersebut. Buah pepaya tinggi akan nutrisi dan rendah akan kalori sehingga sangat efektif untuk menurunkan berat badan dengan lebih instan.
-
Mengatasi Masalah Pencernaan
Ini merupakan salah satu manfaat dari pepaya yang paling terkenal tersebar di dunia. Pasalnya, pepaya dipercaya masyarakat dapat melancarkan pencernaan dan memudahkan pembuangan racun dalam tubuh. Selain itu, buah yang enak ini dapat membantu mencegah terjadinya sembelit. Hal ini dikarenakan buah tersebut kaya akan serat dan baik untuk dikonsumsi secara berkala.
-
Meningkatkan Metabolisme Dalam Tubuh
Apabila Anda ingin meningkatkan metabolism pada tubuh, pepaya bisa menjadi sebuah pilihan yang tepat. Dengan kandungan Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B1, Riboflavin, dan Vitamin B dalam bentuk asam folat, proses metabolism akan lebih lancar dan Anda tidak perlu khawatir lagi.
-
Kaya akan Vitamin A
Buah pepaya kaya akan vitamin A dan sangat cocok bagi Anda yang kekurangan vitamin A. Cobalah untuk mengonsumsi pepaya secara berkala untuk mendapatkan lebih banyak zat vitamin A untuk membantu penglihatan menjadi lebih baik dan jelas.
-
Mengurangi Resiko Alzheimer
Penyakit alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif progresif yang membunuh sel-sel otak. Hal ini menyebabkan masalah memori dan hilangnya kemampuan intelektual secara bertahap. Hingga saat ini, penyebab pasti penyakit alzheimer tidak diketahui dengan pasti.
Namun yang pasti, ada ketidakseimbangan dalam tubuh antara antioksidan dan radikal bebas. Ekstrak bubuk pepaya yang difermentasi dapat membantu menangkal efek stress oksidatif pada orang yang hidup dengan penyakit alzheimer. Selain itu, pepaya juga memperlambat perkembangan penyakit.
***
Itulah beberapa manfaat efektif dari buah pepaya. Ini merupakan kabar baik bagi Anda pencinta pepaya. Namun bagi Anda yang belum rutin makan buah dan sayur, sebaiknya mulailah mencintai buah-buahan dan sayur-sayuran karena dengan makanan tersebut lah Anda bisa mendapatkan banyak zat aktif yang bermanfaat bagi tubuh agar lebih sehat dan bugar.
